​

Pasul 1: Conștientizare și Înțelegere

• În prima lună, ne vom dedica evaluării și educației alimentare, explorând istoricul tău cu mâncarea și stabilind obiective clare. Vom adăuga câte o nouă minimetoda de îmblânzire a glucozei (introducerea micului dejun sarat, introducerea otetului, introducerea aperitivului vegetal si 10 minute de miscare), de-a lungul celor 3 luni. Vom naviga împreună prin universul nutriției, învățând despre macronutrienți și micronutrienți și cum să interpretăm etichetele alimentelor. Vom introduce practicile de mindfulness și relaxare, toate acestea pentru a-ți oferi instrumentele necesare pentru a-ți schimba relația cu mâncarea și cu tine însuți.

• Întâlniri Săptămânale pentru Susținere și Ghidare - Vei avea întâlniri săptămânale cu mine, pentru a depăși obstacolele care apar pe parcurs, pentru a primi soluții specifice nevoilor tale și pentru a monitoriza progresul tău, atât în ceea ce privește remodelarea siluetei, cât și starea generală de sănătate. 

• Jurnalul Tău Alimentar: Un Instrument de Reflectare și Adaptare - Odată ce ai intrat în comunitate, începi să ții un jurnal alimentar pe întreaga durată a programului. Acesta va fi un instrument vital prin care voi putea urmări progresul și evoluția ta, adaptând programul în funcție de răspunsurile și nevoile tale.

​

Pasul 2: Dezvoltarea Abilităților și Reglarea Emoțională

• În luna a doua, ne vom axa pe dezvoltarea abilităților și pe gestionarea emoțiilor. Vom explora împreună conceptul de mâncat emoțional și vom căuta să identificăm și să gestionăm declanșatorii tăi emoționali. Vom discuta despre importanța somnului și vom introduce elemente din terapia comportamentală dialectică, pentru a-ți oferi strategii de gestionare a stresului și de reglare emoțională. De asemenea, vom începe să integrăm activitatea fizică în viața ta într-un mod plăcut și sustenabil.

​

Pasul 3: Consolidare și Menținere

• În ultima lună, ne vom concentra pe consolidarea abilităților dobândite și pe menținerea progresului tău. Vom revizui împreună progresul tău, vom identifica punctele tari și zonele de îmbunătățire și vom crea un plan de menținere pe termen lung. Vom discuta despre importanța suportului social și vom crea un plan de urmărire pentru a te asigura că progresul tău continuă și după încheierea programului.

• Acces Continuu la Comunitatea și Materialele Noastre - Pe lângă procesul asistat de slăbit, vei avea acces nelimitat la comunitatea noastră privată. Poți explora aceste informații în ritmul tău și poți interacționa oricând cu membrii comunității. În plus, voi fi prezentă zilnic în grupul nostru privat pentru a răspunde întrebărilor tale.

Bonusuri:

​​

1. Vei avea acces exclusiv la comunitatea noastră online, unde vei găsi suport și încurajare constantă. Îți voi fi alături personal, gata să te ghidez și să îți ofer sprijinul de care ai nevoie în fiecare pas al călătoriei tale spre un stil de viață sănătos.

2. Vei primi resurse și materiale adiționale care te vor ajuta să pui în practică tot ce ai învățat, chiar și după finalizarea cursului. Voi fi acolo pentru tine, pregătită să îți răspund la întrebări și să te îndrum atunci când te confrunți cu provocări, asigurându-ți o evoluție constantă și sigură.

3. Vei descoperi rețete rapide și sănătoase, perfecte pentru a se potrivi cu un stil de viață activ. Îți voi oferi sfaturi personalizate pentru a le adapta după preferințele și necesitățile tale nutriționale, astfel încât să te poți bucura de mese gustoase și nutritive fără a pierde mult timp în bucătărie.