Și cum să găsești libertatea alimentară durabilă
Ca nutriționist, am văzut direct cum majoritatea oamenilor știu ce trebuie să facă atunci când vine vorba de nutriție, dar când vine vorba de cum să mănânce, se simt blocați.
- Își doresc alimentele pe care știu că nu sunt "sănătoase".
- Se chinuie să respecte porțiile pe care știu că ar trebui să le consume.
- Se chinuie să separe mâncarea de nevoile lor emoționale și sociale.
Dar, lupta cu respectarea acestor reguli alimentare nu este problema reală. O relație nesănătoasă cu mâncarea este adevărata problemă.
Toate regulile și sfaturile pe care încerci să le urmezi nu sunt menite pentru tine.
Hai să ne imaginăm pentru un moment că ți-aș da un program de urinare. Ți-aș spune la ce ore și în ce cantități ai voie să urinezi. Și dacă ar trebui să urinezi în afara acelui program sau într-o cantitate mai mare, ți-aș critica vezica urinară pentru că este "greșită".
Pare ridicol, nu-i așa?
Acum imaginează-ți că ți-aș da un plan alimentar (până la urmă, sunt nutriționist și știu multe despre mâncare și nutriție). Îți spun la ce oră și în ce cantitate să mănânci o varietate de alimente. Și dacă ți-e foame în afara acelui plan, te critic pentru că ești "greșit".
Îți sună cunoscut?
Mâncarea este o nevoie de bază.
Corpul tău știe când și cât are nevoie să mănânce. Și la fel cum toți urinăm cantități diferite și la momente diferite (chiar și cu aceeași cantitate de lichid consumată), toți avem nevoie de cantități diferite de mâncare la frecvențe diferite.
Problema este că, spre deosebire de urinare, am fost învățați că există o modalitate perfectă de a mânca și că nu putem avea încredere în corpul nostru să descopere asta, așa că ne uităm la aceste reguli și sfaturi din lume. Și când regulile nu funcționează, căutăm alte reguli de urmat (din care există din plin).
Rămânem într-un ciclu, căutând reguli sau diete noi care să ne ghideze să mâncăm într-un mod care să pară perfect.
Dar nu există nicio regulă sau dietă care să facă asta. Trebuie să ne întoarcem spre noi înșine.
Să avem din nou încredere în corpurile noastre ca ghizi principali.O relație nesănătoasă cu mâncarea este atunci când există o deconectare între comunicarea corpului nostru și regulile alimentare pe care le primim din lume.
Iată 4 semne că s-ar putea să ai o relație nesănătoasă cu mâncarea:
1. Te gândești la mâncare tot timpul
Este normal să te gândești la mâncare periodic pe parcursul zilei, dar dacă mâncarea este în mintea ta cea mai mare parte sau chiar 100% din timp, este un semn că ai o relație nesănătoasă cu mâncarea.
2. Simți vinovăție după ce mănânci
Este ușor să presupui că oamenii cu o relație sănătoasă cu mâncarea mănâncă mereu corect, de aceea nu simt vinovăție. Dar toți experimentează disconfort după ce mănâncă uneori. Diferența este că nu simt vinovăție sau rușine din cauza asta.
3. Imiți ce mănâncă alții
Când ieși să mănânci, este normal să fii curios cu privire la ce aleg alții. Dar dacă te temi că vei fi judecat sau că vei alege ceva greșit, acesta este un semn de relație nesănătoasă cu mâncarea.
4. Ai zile de „trișat”
Dacă ai nevoie de o pauză de la regulile tale alimentare, atunci probabil că nu funcționează cu adevărat pentru tine. O abordare de tip "totul sau nimic" în alimentație este un semn că ai o relație nesănătoasă cu mâncarea.
Cum să găsești libertatea alimentară
Libertatea alimentară nu se află în următoarea dietă, în mai multe cunoștințe despre mâncare sau într-un regim alimentar perfect. Se află în conexiunea și încrederea pe care o ai în propriul corp.
Este o muncă interioară.
Pentru a găsi o relație sănătoasă și durabilă cu mâncarea, trebuie să renunți la regulile alimentare și la căutarea unei alimentații perfecte. Trebuie să începi să ai încredere în corpul tău, nu într-o altă dietă. Dacă ți-e foame, mănâncă. Nicio dietă nu știe de ce ai nevoie.
Programează-te acum pentru un apel gratuit cu mine și hai să lucrăm împreună pentru a-ți construi o relație mai sănătoasă și echilibrată cu mâncarea. Meriți să te simți bine în pielea ta și să ai încredere în alegerile tale alimentare!
Comments