5 motive să încerci terapia de grup online

A participa la terapie de grup poate părea o idee înfricoșătoare chiar și în cele mai bune momente. Nu cred că am întâlnit vreun participant care să nu fie nervos înainte de a începe. Întregul concept poate părea un mister și probabil te întrebi: Cum funcționează? Ce fel de oameni merg la terapie de grup? Ce se întâmplă dacă nu mă pot conecta cu ei?

Dacă tot ce știi despre terapia de grup provine din filme sau seriale, s-ar putea să fii reticent să o încerci. Munca individuală pare o opțiune mai sigură – și, la urma urmei, nu e mai bine ca terapeutul să fie concentrat doar pe tine? Ei bine, nu neapărat. Eu sunt un mare susținător al terapiei de grup. Cred că poate atinge părți din noi greu de accesat în lucrul unu la unu.

În aceste vremuri de distanțare socială, terapia de grup s-a mutat online. S-ar putea să te simți mai izolat ca niciodată, chiar dacă locuiești cu alte persoane. Poate cei cu care locuiești nu înțeleg prin ce treci acum.

Terapia de grup este o oportunitate de a te conecta cu oameni care trec prin ceva similar cu tine. Grupurile mele sunt pentru persoanele care se confruntă cu binge eating (mâncat compulsiv), dar există numeroase grupuri noi create de terapeuți pentru diverse probleme – anxietate legată de sănătate, proaspete mămici, OCD, ca să menționez doar câteva.

Iată câteva motive pentru care cred că merită să încerci terapia de grup online:

1. Oportunitatea de a te conecta cu oameni care „înțeleg”

Indiferent cu ce te lupți, nu ești singur. Nu există probleme noi – vor exista mereu oameni care știu cum e. E ușor să te pierzi în propriile probleme și să te simți extrem de singur. Uneori, problemele devin o sursă uriașă de rușine, mai ales când te simți blocat sau acționezi în moduri autodistructive. Dacă simți rușine, e foarte greu să faci schimbări pozitive. Poate că acum îți e greu să ai compasiune pentru tine.

Grupul poate funcționa ca o oglindă. Când auzi pe altcineva vorbind despre ceva ce faci, gândești sau simți și tu, îți este mai ușor să fii blând cu acea persoană decât cu tine însuți. Și când simți compasiune față de cineva aflat într-o situație similară, de multe ori apare o stare de calm față de propriile probleme și încep să apară perspective noi.

2. Locația nu mai contează în alegerea unui grup online

Nu contează unde ești tu sau terapeutul în aceste vremuri. Nu mai există drumuri de făcut și, atâta timp cât ai internet bun, ești gata. Ai opțiuni mai largi și poți căuta grupul care îți sună bine, indiferent unde se află. Poți primi sprijin chiar din confortul casei tale.

3. Îi poți vedea pe toți deodată

Majoritatea oamenilor găsesc asta liniștitor. Într-un grup față în față, poți privi doar o persoană odată. Dacă ești foarte nervos, poate fi dificil să te uiți la cineva. Există ceva echilibrant în faptul că vezi toate fețele pe ecran în același timp. Îi vezi cum dau din cap când rezonează cu ceea ce spui, iar asta este o experiență validantă.

4. Distanța poate părea mai sigură

Există o dinamică interesantă între conexiune și senzația de separare într-un grup online. Uneori, distanța fizică și faptul că ești acasă te fac să te simți mai în siguranță emoțional pentru a te conecta cu grupul. Dacă te simți foarte anxios, știi că poți ieși din grup cu un simplu click. Asta nu e la fel de ușor într-un grup fizic. Nu înseamnă că ai alege neapărat să pleci, dar uneori, simplul fapt că știi că poți pleca face mai ușoară rămânerea.

5. Terapia de grup este o opțiune mai accesibilă

Pandemia de Covid-19 a creat multă incertitudine. Asta a reactivat probleme mai vechi, cum ar fi tulburările alimentare. Dacă treci prin instabilitate financiară sau îți faci griji pentru viitor, terapia individuală poate părea scumpă. Terapia de grup este o opțiune mai accesibilă. Prețurile variază, dar majoritatea grupurilor costă cu peste 40% mai puțin decât ședințele individuale și durează mai mult decât obișnuitele 50 de minute ale terapiei individuale. Primești mult mai mult pentru banii tăi; am văzut cât de eficientă poate fi terapia de grup și, din multe puncte de vedere, poate fi mai bună decât lucrul individual.

Cauți un grup de terapie?

În prezent, conduc câteva grupuri de terapie pentru binge eating, iar în momentul scrierii acestui articol mai sunt câteva locuri disponibile. De asemenea, ofer training altor terapeuți despre cum să creeze grupuri de terapie online în practica lor privată. Dacă te interesează alt tip de grup, te rog să mă contactezi și voi vedea dacă te pot ajuta să găsești ceva potrivit pentru tine.