Alimentația este un instrument foarte important pentru a vă menține nivelul de zahăr din sânge în limitele normale și nu trebuie sa fie complicată sau neplacută. De fapt alimentația persoanelor cu diabet zaharat de tip 2 este aceeași alimentație pe care toți ar trebui sa o urmeze.
Câteva acțiuni cheie care trebuie respectate:
Mancați mese și gustări la timp.
Alegeți o varietate de alimente care sa fie bogate in nutrienți și au un conținut redus de calorii goale.
Aveți grijă să nu mâncați prea mult.
Citiți cu atenție ambalajele produselor.
Iată cateva exemple de carbohidrați sănătoși care vă pot furniza fibre:
Legume, fructe, cereale integrale.
Alimente bogate în acizi grași omega-3:
Tonul, sardinele, somonul, macroul, codul.
Puteți obține grăsimi sănătoase mononesaturate și polinesaturate dintr-un număr de alimente, inclusiv:
Uleiul de rapiță, uleiul de măsline, uleiul de arahide, migdale, nuci, avocado
Deși aceste opțiuni sunt bune pentru dumneavoastră, ele au un conținut ridicat de calorii.
Moderația este esențială.