Ai citit cărțile, ai ascultat podcast-urile, te-ai informat. Știi totul despre diete, nutriție și sănătate, dar totuși, te lupți cu mâncatul în exces si nu poți pierde din greutate. Sună cunoscut? Ești departe de a fi singur(ă) în această luptă. În acest articol, vom explora de ce cunoașterea nu este întotdeauna suficientă și cum poți face pasul următor spre o relație mai sănătoasă cu mâncarea.
1. Teoria vs. Practica
Deși ești informat(ă) și educat(ă) în domeniul nutriției, există un decalaj între ceea ce știi și ceea ce faci. Acest decalaj este adesea cauzat de relația complexă pe care o avem cu mâncarea. Mâncarea nu este doar combustibil pentru corp; este confort, recompensă, și uneori, un răspuns la stres sau plictiseală.
2. Relația Ta cu Mâncarea
Relația ta cu mâncarea este cheia. Este posibil să mănânci din motive care nu au legătură cu foamea fizică. Poate că mâncarea este un mod de a face față emoțiilor sau de a evada de la stres. Înțelegerea acestor motive este esențială pentru a schimba comportamentul tău alimentar.
3. Schimbarea Vine din Interior
Cunoașterea este putere, dar schimbarea reală vine din interior. Este important să explorezi motivele emoționale și psihologice din spatele mâncatului în exces. Acest lucru poate însemna să te confrunți cu emoții dificile sau să înveți noi modalități de a gestiona stresul.
4. Pași Practici
Iată câțiva pași pe care îi poți încerca:
- Jurnalul alimentar si emoțional: Notează nu doar ce mănânci, ci și cum te simți când mănânci.
- Mindfulness și Mâncatul Conștient: Încearcă să mănânci fără distrageri ( fără telefon si fără televizor) și să fii prezent(ă) la fiecare mușcătură.
- Caută Suport Profesional: Un terapeut sau un coach de nutriție te poate ajuta să înțelegi și să schimbi relația ta cu mâncarea.
5. Nu Ești Singur(ă)
Aminteste-ți că nu ești singur(ă) în această călătorie. Mulți se luptă cu aceleași provocări. Caută comunități de suport, fie online, fie în viața reală.
Concluzie:
Mâncatul în exces este o problemă complexă, dar nu este insurmontabilă. Prin înțelegerea relației tale cu mâncarea și abordarea cauzelor emoționale, poți începe să faci schimbări pozitive. Amintește-ți, schimbarea este un proces, nu un eveniment instantaneu.
În fiecare an lucrez cu femei pentru a le ajuta să creeze o relație nouă, mai bună și mai ușoară cu mâncarea. Dacă vrei să afli mai multe despre cum să lucrezi cu mine în particular, într-un mod pe care probabil nu l-ai încercat încă, apasă click aici pentru a afla mai multe.